一日之计在于晨，清晨是一天中较好的时光。早起身体疲惫，睡眠不够、睡醒全身酸痛又不知该如何，唤醒它们？经过一夜的休息，人的身体对动作的反馈比平时更迅速。而清晨的大脑还没有充斥各种琐事杂念，心思安宁，更容易感知各种正念与信息。所以，利用清晨这段宝贵的时间，做瑜伽练习，是一件非常棒的事情。当我们的呼吸随着瑜伽动作的加深，“慵懒”的身体也慢慢开始苏醒了。

站立是消耗身体脂肪的一种姿势，它能调动身体的每一块肌肉都进入紧张的状态。体式详解：山式站立。左脚离开地面向上抬，膝盖弯曲，左小腿外侧与右大腿前侧相贴。右手抓过左脚，腰部向右侧弯曲。支撑体是需要身体有一定的柔韧度，它能帮助你增强背部，臀部和四肢的力量。体式详解：身体平躺在地面上，双膝屈起，双腿折叠，向身体方向靠拢，脚掌踩在地面上，大腿后侧肌肉贴在一起。双手放在头部两侧的地面上，直接同脚尖的方向...