一日之计在于晨,清晨是一天中较好的时光。早起身体疲惫,睡眠不够、睡醒全身酸痛又不知该如何,唤醒它们?经过一夜的休息,人的身体对动作的反馈比平时更迅速。而清晨的大脑还没有充斥各种琐事杂念,心思安宁,更容易感知各种正念与信息。所以,利用清晨这段宝贵的时间,做瑜伽练习,是一件非常棒的事情。当我们的呼吸随着瑜伽动作的加深,“慵懒”的身体也慢慢开始苏醒了。
站立是消耗身体脂肪的一种姿势,它能调动身体的每一块肌肉都进入紧张的状态。体式详解:山式站立。左脚离开地面向上抬,膝盖弯曲,左小腿外侧与右大腿前侧相贴。右手抓过左脚,腰部向右侧弯曲。支撑体是需要身体有一定的柔韧度,它能帮助你增强背部,臀部和四肢的力量。体式详解:身体平躺在地面上,双膝屈起,双腿折叠,向身体方向靠拢,脚掌踩在地面上,大腿后侧肌肉贴在一起。双手放在头部两侧的地面上,直接同脚尖的方向...